trening obliques

[...] w domu niż jeździć na siłownię, co zajmuje mi w dwie strony ponad godzinę czasu, a poza tym ćwiczę zazwyczaj po śniadaniu i taszcząc ze sobą tą torbę odechciewa mi się chodzić nawet do sklepu. Dlatego wolę ćwiczyć w domu skoro mam taką możliwość. Tylko nie wiem jak miałby taki trening teraz wyglądać. Obliques możesz mnie w tym wspomóc ? ;)

Obliques mam jeszcze jedno pytanie. Trening mam zacząć od 3 serii po 10-12 powtórzeń. Czy mam więc to podzielić, że 8 treningów tym sposobem a kolejne 8 treningów 3 serie po 8 powtórzeń? :)

Melduję się i ja po weekendzie. :-) No wiec weekend bez treningów, odpoczęłam sobie. W sobote miska zgodnie z planem, w niedzielę zrobiłam sobie cheat day - zjadłam sobie budyń waniliowy i kawałek sernika z jogurtów greckich - o dziwo smakował jak na twarogu. :) Wyszło mi około 1900 kcal to chyba nie tak źle. Dzisiaj Trening A A. Przysiad ze [...]

[...] widać efekty ciężkiej pracy i pokazujesz, że w 3 miesiące bez zbędnego gadania można bardzo dużo osiągnąć. Nie powinnaś się już dalej odchudzać, tylko popracować nad mięśniami. Sylwetkę masz super ;-D Kolejny trening z postu Obliques: http://www.sfd.pl/-t585708.html po tygodniowym odpoczynku ;-) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-06-18 13:59:06

[...] bylebyś się koncentrowała na technice i nie odwalała partactwa. Poszukaj na forum opisu obliques jak robić przysiady. Personalny to jak chcesz, dla mnie wywalona kasa. Weź trening dla zielonych z regulaminu, prześledź ćwiczenia z filmikami z forum i z atlasem, a jak czegoś nie zrozumiesz i nie znajdziesz to wydrukuj i niech ci trener pokaże, [...]

Obliques - Dzięki Właśnie zjadłam owsiankę I za pół godzinki lecę na trening ,koniec z leniuchowaniem Ale zakwasy mam masakryczne

Żyrafko dzięki wielkie za info w sprawie treningu:-) Myślałam sobie, że szefostwo może się odezwie dopiero, kiedy już wkleję wypiskę z pierwszego treningu. Ale i tak na priv mam za mało postów jeszcze;-) Mój mały robal ma 15 m-cy i wyrzynają mu się czwórki, szaleństwo. To niewyspanie działa już depresyjnie, jestem tak zakręcona, że może nawet [...]

Hej! Trening zaprezentowany powyżej przerobiłem już ze trzy razy. Na początku myślałem: kiedyś ćwiczyłem dużo, siłowna też mi niestraszna, może więc zacznę od razu od cyklu II. Nic bardziej mylnego... Trening daje popalić... Ale gdy go przerobię to rozsadza mnie energia i mimo zmęczenia mam siłę góry przenosić. Tutaj podziękowania dla osób które [...]

Tu masz gotowce ulozone przez Obliques Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na [...]

[...] tłuszczy i 130 g ww Trening: Zgodnie z rozpiską konkursową wg obliques: http://www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_pod_patronatem_TREC_NURTITION-t924707.html + zaległe 2 treningi z cyklu 2 CYKL 3 - TYDZIEŃ 5- DZIEŃ 6 TRENING TESTOWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae9c55754bd647fd948d8ca02b4ae633.png Tym razem zrobiłam serie rozgrzewkowe: Thrusters [...]

[...] + Vacuum 3 razy dziennie po 3 serie Mam nadzieję, że dobrze zrozumiałam Wg. Schematu, dni ustawione zgodnie z potrzeba i nie musimy robić treningów w podanej kolejności. Miałam tylko 1,5 godziny czasu wolnego i potrzebowałam treningu, co do którego byłabym pewna na 100%, że się zmieszczę w czasie. Z nowymi [...]

http://www.smileygarden.de/smilie/Schleifchen-Girls/smilie_girl_093.gif co to za plusy w tabelce ? :-> http://www.smileygarden.de/smilie/Traurig/52.gif ... może to te centymetry z łydki poszły do góry? Spuchłam, mało ćwiczyłam, miska nie zawsze liczona latem, choć czysta... Ale się poprawię. [...]

Ty to jak ten żółw w wyścigu z zającem, zawsze wygrywasz ;-) Jak to się dzieje, niech mi ktoś wytłumaczy! Ja dietę trzymam, treningi robię sumiennie, w dni nie treningowe wprowadziłam aero, a tu spadków brak, wszystko stoi }:-( Gosiu, zazdraszczam };-) Niniczka, już wiem, że u Ciebie ruszyło. 8-) Ja wkopałam się w pracowy kanał, dosłownie kanał. [...]

[...] (rowerek lub inna aktywność). Jak jutro uda mi się załatwić to będę grać 2 razy w tygodniu w nożną więc chyba jeszcze lepiej niż bieganie (postaram się grać w dni nietreningowe). Do pracy chodzę zawsze piechotą - mam jakieś 20 minut z kapcia. Zerknij na dietę :) Hubert81, jasne - sie wie -----DZIEŃ 2----- DIETA: 1. Musli + płatki [...]

[...] Dieta śniadanie - placki twarogowe z orzechami włoskimi drugie śniadanie - żytni razowy + wędlina drobiowa obiad - kurak z piekarnika i makaron razowy z warzywami przed treningiem - kurak z makaronem razowym po treningu - szejk - WPC+carbo kolacja - twaróg + kielon lnianego + warzywa Przed treningiem 8 dropsów BCAA z tauryną, do pierwszego i [...]

[...] masz brać takie ciezary ktore stanowia dla ciebie wyzwanie, sprawa jest prosta, jak wychodzi ci zadana ilosc pozworzen bez problemu ciezar jest za mały i zrobiłąs aero nie trening siłowy przez większość swoich serii przebiegasz ciężarami ktorymi mozesz zrobic duzo wiecej powtorzen a nie robisz Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-12 [...]

[...] z pilka za plecami 7. Wzniosy bioder lezac na pilce 8. Wziosy lydek siedzac na pilce 9. Odwrotne brzuszki z pilka 10.Brzuszki skosne na pilce 11.Brzuszki na pilce W treningu uzywam gryfow krotkich z 4kg obciazeniem. Obliques mam pytanie. W domu mam juz gryf lamany 140cm, gryf prosty 180cm,gryf krotki 40cm, obciazenia: 2*20kg, 2*10kg, [...]

Dzis trening silowy.po ktorym padlam . Ta choroba powalila mnie na lopatki. Obliques wiem,ze w dni areo mialam jesc bialka i tluszcze. WW mialam wywalic. ALe po tej chorobie czulam,ze potrzebuje ich w diecie i dlatego wczoraj sobie na nie pozwolilam. Wstawiam rozpiski pozno, bo mam duzo latania zwiazanego ze slubem. Jutro wstawie trening z [...]

Przybywam z opoznieniem. Uzupelniam miske i trening z wczoraj . Dodatkowo mam pytanie do Obliques. Iza , od kiedy wrocilam zaczelam stosowac rotacje tak jak zakladalysmy to na poczatku mojego bytowania na forum. Tzn stosuje przy silowych 1800kcal , b-130g, ww-130g(ktore nie zawsze udaje mi sie dociagnac) , t-80g Przy areobowych : 1600kcal , [...]

[...] o i wymiary leca wolno nie zapominaj o aero :-)) O aero nie zapominam. Zaczelismy malowanie i robie tylko areo na orbitreku rano. Jak skonczymy malowanie wcisne sobie trening wytrzymalosciowy z zeszlego roku( dzien z pajacykami, dott drill itd. Izaco do jezyka to juz czasami mnie poprawia :) Ale potrzebuje teraz wiecej pomocy niz na [...]